Post especial para as gravidinhas e barrigudinhas lindas
Sabia que gravidez também é sinônimo de saúde?
Então vamos conferir algumas dicas :
-Fazer exercícios físicos durante a gravidez é fundamental para o seu tônus muscular lhe ajudar a carregar o barrigão e sua força e resistência lhe ajudar na hora do parto, além de favorecer para você voltar à sua forma depois que o bebe nascer.
-Minimiza os desconfortos físicos (dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço).
-Não exagere na carga dos treinos e procure estar sempre acompanhado de um profissional.
-Nada de exercícios aeróbicos de alto impacto e de muito esforço.
-Caminhadas, natação, hidroginástica, bicicleta ergométrica, Ioga e pilates estão entre os exercícios mais seguros para se fazer durante o período gestacional.
--Particularmente, eu fiz hidroginástica até 38 semanas. Era tão bom que nos dias que eu não conseguia ir, eu ficava estressada, porque os exercícios me ajudavam a relaxar. Para outras grávidas, faltar a uma aula era a certeza de não dormir bem.
-Se você mamãe sentir que, durante a atividade, sua temperatura está elevada, é hora de parar com os exercícios, talvez você esteja pegando pesado.
-Se você não praticava exercícios antes da gravidez, é recomendado que você inicie aos poucos, de preferência com atividades de baixo impacto.
-Não se exercite durante um período muito prolongado e faça pausas sempre que precisar.
-Use roupas confortáveis e folgadas.
-Conforme você vai chegando ao final da gestação, é ideal que da mesma forma você também diminua o ritmo dos exercícios.
-Hidrate-se antes, durante e após os exercícios. Beba 2 litros de água ou mais por dia.
** Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física**
Irei falar sobre alimentação em outras postagens!
;)
