Qual a diferença entre eles: bebida láctea, leite fermentado e iorgute

Quantas vezes você deve ter ido ao supermercado e percebeu que ali tem produtos parecidos e ficou na dúvida se está comprando o produto certo. De fato há produtos parecidos, mas não são. É o caso do iogurte, bebida láctea e leite fermentado, eles se diferem pelas características químicas e nutricionais.
De acordo com a legislação brasileira, a diferença entre iogurte e leite fermentado é o teor e o tipo de bactérias benéficas ao nosso organismo que são adicionadas.

O iogurte é produzido por duas bacterias: Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus. Já o leite fermentado é produzido por outros micro-organismos, como Lactobacillus casei e Bifidobacterium animalis. O iogurte é de consistência mais cremosa devido ao processo de fermentação causada pelas bactérias e pelo acréscimo de leite em pó. É considerado mais saudável por ser mais completo, inclusive na quantidade de cálcio.

O leite fermentado possui quantidade mais concentrada dessas bactérias e auxiliam a recompor a flora intestinal, por isso é também considerado um alimento funcional.

A bebida láctea, a principal diferença é a presença de 51% de soro de leite, não é 100% lácteo como o iogurte, o que justifica sua consistência mais líquida. Possui baixa quantidade de bactérias benéficas e menor valor nutritivo, pois contém mais amido de milho do que leite em pó.

Fonte portaleducação

Fique atenta e leia os rótulos dos produtos que você consome ;)

Outubro Rosa

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Se toque e toque-se!
Veja 12 sintomas do câncer de mama:
endurecimento, sulco, erosão da pele, vermelhidão ou ardor, fluído desconhecido, buracos, nódulo interno, pele de laranja, assimetria, afundamento do mamilo, veia crescente e protuberância.

Qualquer anormalidade, procure seu médico! ;)

Atividade física na gestação

Post especial para as gravidinhas e barrigudinhas lindas 
Sabia que gravidez também é sinônimo de saúde?
Então vamos conferir algumas dicas :

-Fazer exercícios físicos durante a gravidez é fundamental para o seu tônus muscular lhe ajudar a carregar o barrigão e sua força e resistência lhe ajudar na hora do parto, além de favorecer para você voltar à sua forma depois que o bebe nascer.
-Minimiza os desconfortos físicos (dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço).
-Não exagere na carga dos treinos e procure estar sempre acompanhado de um profissional.
-Nada de exercícios aeróbicos de alto impacto e de muito esforço.
-Caminhadas, natação, hidroginástica, bicicleta ergométrica, Ioga e pilates estão entre os exercícios mais seguros para se fazer durante o período gestacional.
--Particularmente, eu fiz hidroginástica até 38 semanas. Era tão bom que nos dias que eu não conseguia ir, eu ficava estressada, porque os exercícios me ajudavam a relaxar. Para outras grávidas, faltar a uma aula era a certeza de não dormir bem.
-Se você mamãe sentir que, durante a atividade, sua temperatura está elevada, é hora de parar com os exercícios, talvez você esteja pegando pesado.
-Se você não praticava exercícios antes da gravidez, é recomendado que você inicie aos poucos, de preferência com atividades de baixo impacto.
-Não se exercite durante um período muito prolongado e faça pausas sempre que precisar.
-Use roupas confortáveis e folgadas.
-Conforme você vai chegando ao final da gestação, é ideal que da mesma forma você também diminua o ritmo dos exercícios.
-Hidrate-se antes, durante e após os exercícios. Beba 2 litros de água ou mais por dia.

** Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física**

Irei falar sobre alimentação em outras postagens!

;)

Posições de repouso

Você sabe qual a melhor posição para uma grávida dormir ou cochilar durante o dia?
A foto do meio que está colorida mostra seis posições para repousar, que vale tanto para gestantes como qualquer pessoa. Mas nesse post nosso foco são as grávidas.
Em todas as posições a grávida deve estar deitada numa superfície plana, conforme ilustra a foto central.
Na posição 1, ela usa um travesseiro na parte de trás da cabeça. Porém, existem posições em que a grávida pode utilizar mais travesseiros, e que podem ser substituídos por lençóis e/ou toalhas, basta que ela coloque de uma forma que fique confortável, pois seu conforto deve vir em primeiro lugar 
Na posição 2 ela usa o travesseiro na cabeça e outro atrás das costas. Ao se virar, ela deve encaixar o travesseiro que estava nas costas, do lado da barriga (5). Vale lembrar que nessas posições, o travesseiro pode ficar alta e desproporcional, deixando-a desconfortável, então utilize lençóis para ficar mais baixo.
Na 3, a gestante se deita de lado com um travesseiro na cabeça. Ainda deitada de lado, ela coloca um travesseiro na cabeça e o outro entre as pernas (4).
Na 6, deita-se com um travesseiro na cabeça e no outro, coloca as canelas (batatas) por cima.
Nas fotos laterais, você pode observar como o feto fica posicionado dentro da barriga da mãe quando deitada na posição supina e lateral.
Agora, gravidinhas de plantão, dormir virada para o lado esquerdo é melhor, beneficiando a circulação do sangue entre mãe e feto, bem como a oferta de oxigênio e nutrientes para o bebe.
Ao deitar-se do lado direito, a veia cava é comprimida, dificultando a passagem de ar, o sangue bombeia menos oxigênio para o corpo, sobretudo, o útero, deixando o bebe irritadiço por não receber o devido oxigênio.
Mesmo assim, independente de como você esteja dormindo, não há com que se preocupar mamães, pois isso não acarretará danos futuros a mãe e nem ao bebe. Até porque temos que revezar as posições, pois devido ao barrigão, temos muitos episódios de cãibras.
E vai uma dica, durma com a barriga virada para fora, facilitando nossas idas que parecem não ter fim ao banheiro e evitando forçar desnecessariamente suas costas.

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